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老年人旅游在饮食方面有哪些需要注意的?

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      老年人在外出游玩,品尝旅游胜地美食的同时,饮食完全问题万不可掉以轻心,那么老年人外出旅游时在饮食方面,哪些问题是需要特别注意的呢? 

      (1)慎重选择餐食。 高中档的饮食店一般可放心去吃, 大排档的可有选择性地吃,摊位或沿街摆卖(推车卖)的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少,但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食,则等于拿生命开玩笑。 

      (2)病从水入,慎重饮水。 一般来说,生水是不能饮用的,旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千万不能生饮。 无合格水可饮时,可用瓜果代替水。 

      (3)学会鉴别饮食店卫生是否合格。 合格的一般标准应是:有卫生许可证, 有清洁的水源,有消毒设备,食品原料新鲜,无蚊蝇,有防尘设备,周围环境干净, 收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。 

      (4)搭乘交通工具时要减少进食。 乘行时,由于没有运动条件,食物的消化过程延长、速度减慢,如果不节制饮食,必然增加胃肠的负担,引起肠胃不适,同时也因为老人的泌尿系统特殊性,也要注意饮水的量。 

      (5)瓜果要去皮吃,以免农药或细菌污染。 吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染外, 在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。 

      (6)饮食以清淡为主。 旅途中饮食应清淡,多吃蔬菜水果,防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐,自备餐具和水杯,既方便又卫生。对各地风味小吃,应以品尝为主,一次不要吃得太多。 开心保小编这里提醒出门旅游的老年人,享用异地美食也要为自己的身体健康多留份儿心,珍馐美食固然诱人,量力而行,可不能拿身体来做实验,美食也有风险,品尝虚谨慎。


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